举重训练工具箱
2026年最新举重运动员等级成绩标准
1️⃣ 1RM 极限重量
重量(kg)
次数
计算
2️⃣ 百分比训练重量
1RM极限(kg)
计算
3️⃣ 热身重量递增
目标重量(kg)
计算
4️⃣ 力竭次数预测
重量(kg)
1RM极限(kg)
预测
5️⃣ 训练组数记录
重量(kg)
次数
记录